市疾控中心发布提醒:知晓并监测自己的血压尤其重要

yk7711.com

2018-10-12

东方圣城网讯(记者苏茜茜通讯员渠慎稳)据市疾控中心工作人员介绍,大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。

大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。 坚持运动、限制食盐摄入、多吃蔬菜和水果、少吃快餐、限制饮酒、戒烟等对控制高血压非常有益。 工作人员也提到,很多人觉得自己高血压了,就是得了高血压病,其实也是一个误区!世界卫生组织把高血压的标准定为:正常成年人140/90mmHg或以下,血压在130~140/85~90mmHg为血压偏高人群。 高血压病人日常生活中应注意缓慢起床:早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。 温水洗漱:过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。

以30至35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。 晨饮一杯水:早上起床漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

适当晨练:不宜剧烈运动,宜散步或打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。 早餐清淡:一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。

不可过饱,也不可不吃早餐。

晚餐宜少:晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。 进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。 娱乐有节:睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激节目。

下棋等娱乐活动要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。 安全洗澡:洗澡水不宜过热,不要浸泡时间过长。

睡前洗脚:上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,促进血液循环。